Generasi Z, yang terdiri dari individu yang lahir antara tahun 1997 dan 2012, menghadapi masalah kesehatan mental yang signifikan di era digital yang serba cepat dan penuh tekanan. Banyak di antara mereka mengalami stres, kecemasan, atau depresi karena terpapar media sosial, tekanan akademik, dan informasi yang banyak.
Apa Itu Self-Care, dan Mengapa Itu Sangat Penting?
Self-care bukan sekadar “me time” atau liburan. Ini adalah kumpulan tindakan yang dilakukan seseorang secara sadar untuk menjaga keseimbangan fisik, mental, dan emosional mereka. Contohnya termasuk menjaga pola makan yang sehat, tidur yang cukup, berolahraga secara teratur, dan memiliki kemampuan untuk mengelola stres dengan menggunakan teknik pernapasan dalam dan kesadaran.
Generasi Z masih kurang menyadari pentingnya self-care. Akibatnya, pelatihan ini sangat penting untuk memperkenalkan dan mempraktikkan teknik tersebut secara langsung.
Rangkaian Kegiatan Pelatihan
Program pelatihan melakukan berbagai kegiatan pelatihan dengan pendekatan partisipatif, yang mencakup:
- Sesi Pembelajaran: Teori dasar tentang perawatan diri, manajemen stres, dan kesehatan mental.
- Praktik Langsung: Peserta belajar teknik manajemen waktu seperti sadar diri, pernapasan dalam, dan metode Pomodoro dan Matriks Eisenhower.
- Pendampingan dan Refleksi: Pertemuan individu dan kelompok untuk membuat rencana tindakan.
- Evaluasi: Survei dan diskusi kelompok digunakan untuk mengukur dampak pelatihan.
Hasil Pelatihan: Dampak Nyata bagi Peserta
Berdasarkan hasil evaluasi, pelatihan ini terbukti memiliki efek positif bagi peserta:
- 85% peserta mengakui pentingnya menjaga diri sendiri dan merasa lebih mampu mengendalikan stres mereka.
- Teknik yang diajarkan dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari 75% peserta.
- Metode manajemen waktu membantu banyak orang mengatur aktivitas harian mereka.
- Tercipta komitmen jangka panjang dari peserta untuk melakukan kebiasaan self-care.
Dengan pelatihan ini, Generasi Z diharapkan tumbuh menjadi orang yang lebih tangguh secara mental, siap menghadapi tantangan hidup, dan mampu menjaga diri mereka dengan baik dimulai dengan hal-hal sederhana seperti bernapas dengan sadar, mengelola waktu, dan peduli pada diri sendiri.